Sobre Tanzania Aunque la motivación personal juega un papel clave, el entorno urbano influye en cómo nos movemos, entrenamos y cuidamos nuestra salud. Algunas ciudades lo ponen fácil: más zonas verdes, mejores infraestructuras para caminar o correr y una agenda deportiva que invita a salir de casa. Otras, en cambio, hacen que mantenerse activo sea todo un reto.
Para responder a esta pregunta, hemos analizado los hábitos de actividad física y salud en las principales ciudades españolas, evaluando factores como el uso del transporte activo, la disponibilidad de espacios verdes, las instalaciones deportivas y la prevalencia de la obesidad. El resultado es un ranking que revela qué ciudades favorecen un estilo de vida activo… y cuáles aún tienen mucho margen de mejora.
Las 5 ciudades más saludables de España
1. Valencia (132 puntos sobre 180)
La capital del Turia se corona como la ciudad más activa de España con una puntuación sobresaliente de 132 puntos. Valencia destaca especialmente por su impresionante oferta de eventos deportivos, con 100 carreras populares organizadas anualmente, logrando 28 puntos en esta categoría.
Con 821 rutas de running disponibles (25 puntos), los corredores tienen opciones prácticamente ilimitadas para entrenar. Además, más de la mitad de su población (56,80%) opta por caminar o ir en bicicleta al trabajo, obteniendo la máxima puntuación de 30 puntos en movilidad activa. Los gimnasios tienen un precio asequible de 36,95€ al mes (21 puntos), su tasa de obesidad es relativamente baja con un 14,6% (19 puntos). Valencia es el referente nacional indiscutible en vida activa.
2. Alicante (118 puntos sobre 180)
La ciudad mediterránea alcanza una excelente segunda posición con 118 puntos. Alicante se destaca especialmente por su 51% de espacios verdes (22 puntos). Con 700 rutas de running disponibles (22 puntos), ofrece numerosas opciones para corredores.
El 27% de la población camina o va en bicicleta al trabajo (18 puntos), y su tasa de obesidad es baja (14,6%, logrando 19 puntos). Los gimnasios tienen un precio moderado de 40,33€/mes (13 puntos), y la ciudad organiza 77 eventos deportivos al año (24 puntos). Su equilibrio entre todas las categorías la consolida como una de las urbes más saludables del país.
3. Vitoria-Gasteiz (115 puntos sobre 180)
Vitoria-Gasteiz es un referente en sostenibilidad y vida saludable con 115 puntos totales. Reconocida como Capital Verde Europea en 2012 y Ciudad Verde Global en 2019, Vitoria-Gasteiz cuenta con 51,4% de espacios verdes (24 puntos), gracias a su famoso anillo verde de 30 kilómetros que rodea la ciudad.
El 40% de sus habitantes camina o pedalea al trabajo, logrando 24 puntos en movilidad activa, una de las proporciones más altas del país. Presenta una de las tasas de obesidad más bajas de todas las ciudades analizadas, alcanzando la puntuación de 26 puntos. Con 397 rutas de running (14 puntos), precios de gimnasio razonables de 40€/mes (15 puntos) y 15 eventos deportivos anuales (12 puntos), la ciudad está diseñada para fomentar un estilo de vida activo.
4. Madrid (110 puntos sobre 180)
La capital española demuestra que tamaño no está reñido con la actividad física, alcanzando 110 puntos. Madrid lidera con la máxima puntuación en eventos deportivos (30 puntos) gracias a sus 140 carreras populares anuales, y también obtiene 30 puntos en rutas de running con 1.000 opciones disponibles. Su principal fortaleza es la tasa de obesidad más baja del país con solo un 10,3%, logrando la máxima puntuación de 30 puntos en esta categoría.
Sin embargo, enfrenta desafíos: únicamente el 16,20% de los madrileños camina o va en bicicleta al trabajo (12 puntos), los gimnasios son relativamente caros a 43,33€/mes (7 puntos), y cuenta con la puntuación más baja en espacios verdes (solo 1 punto, con 27% de zona verde). A pesar de esto, Madrid compensa con su vibrante cultura deportiva y excelentes infraestructuras para corredores.
5. Zaragoza (109 puntos sobre 180)
La capital aragonesa completa el top 5 con 109 puntos. Zaragoza destaca especialmente en movilidad activa, con un 45,50% de la población que camina o va en bicicleta al trabajo, logrando 26 puntos. Cuenta con 517 rutas de running (19 puntos), 50,6% de espacios verdes (21 puntos), y gimnasios muy asequibles a 37€/mes (20 puntos).
Organiza 25 eventos deportivos al año (17 puntos). Su único punto débil es una tasa de obesidad relativamente alta del 17,9% (6 puntos), empatada con A Coruña y Vigo. A pesar de esto, su fuerte cultura de transporte activo y precios accesibles la posicionan entre las ciudades más saludables de España.
Las 5 ciudades menos saludables de España
1. Vigo (47 puntos sobre 180)
La ciudad gallega cierra la clasificación con la puntuación más baja de solo 47 puntos. Vigo presenta deficiencias en prácticamente todas las categorías: cuenta con una de las cifras más bajas de rutas de running de todas las ciudades analizadas con solo 162 opciones (3 puntos), organiza únicamente 12 eventos deportivos al año (9 puntos), y tiene solo 38,8% de espacios verdes limitados (8 puntos).
Únicamente el 12,10% de los vigueses utiliza el transporte activo para ir al trabajo (10 puntos), los gimnasios tienen un precio medio-alto de 40,50€/mes (11 puntos), y la tasa de obesidad es elevada con un 17,9% (6 puntos). Vigo necesita una transformación integral de sus infraestructuras deportivas y políticas de movilidad activa.
2. Santa Cruz de Tenerife (55 puntos sobre 180)
Santa Cruz de Tenerife obtiene solo 55 puntos, quedando en penúltima posición. Su mayor problema es la tasa de obesidad más alta del país junto con Las Palmas (20,6%), logrando la puntuación mínima de 1 punto en esta categoría. Solo el 16,80% de sus residentes camina o pedalea al trabajo (13 puntos), y los gimnasios figuran entre los más caros de España a 48,50€/mes (4 puntos).
Aunque cuenta con 404 rutas de running (15 puntos) y 45,2% de espacios verdes (14 puntos), organiza únicamente 12 eventos deportivos al año (8 puntos). La combinación de precios elevados en gimnasios, baja movilidad activa y altísima obesidad sitúa a Santa Cruz entre las ciudades menos saludables del país.
3. Santander (60 puntos sobre 180)
Santander alcanza 60 puntos, situándose en el antepenúltimo lugar. Santander tiene la cifra más baja de rutas de running con solo 119 opciones (1 punto), lo que limita enormemente las posibilidades para corredores. Solo el 10,80% de la población utiliza el transporte activo (2 puntos), una de las cifras más bajas del estudio.
Sin embargo, presenta puntos positivos: comparte una de las tasas de obesidad más baja del país (11,8%) junto con Vitoria-Gasteiz y Bilbao, logrando 26 puntos, y tiene precios de gimnasio moderados de 40€/mes (14 puntos). Organiza 15 eventos deportivos al año (11 puntos) y cuenta con 33,2% de espacios verdes (6 puntos). A pesar de su baja obesidad, la falta de infraestructuras para corredores y movilidad activa la penaliza severamente.
4. Bilbao (73 puntos sobre 180)
Bilbao obtiene 73 puntos. Bilbao enfrenta el problema de tener los gimnasios más caros de toda España a 50,83€/mes, recibiendo solo 1 punto en esta categoría. Cuenta con apenas 192 rutas de running (5 puntos) y organiza solo 15 eventos deportivos anuales (10 puntos).
El 28,40% de la población camina o va en bicicleta al trabajo (19 puntos), una cifra razonable, y tiene 43,1% de espacios verdes (12 puntos). Su gran fortaleza es compartir una de las tasas de obesidad más baja del país (11,8%) junto con Vitoria-Gasteiz y Santander, logrando la máxima puntuación de 26 puntos. Sin embargo, los precios prohibitivos de los gimnasios y la escasa oferta para corredores lastran su posición en el ranking.
5. Albacete (74 puntos sobre 180)
Albacete alcanza 74 puntos. A pesar de contar con la segunda mejor puntuación en espacios verdes de todas las ciudades (61,5% de zona verde, logrando 29 puntos) y organizar 64 eventos deportivos al año (22 puntos), Albacete presenta graves deficiencias. Solo el 10,80% de su población camina o va en bicicleta al trabajo (2 puntos), una de las cifras más bajas del país.
Sufre la segunda tasa de obesidad más alta de España con un 19,9% (5 puntos), solo superada por Las Palmas y Santa Cruz. Con 255 rutas de running (10 puntos) y gimnasios relativamente caros a 44€/mes (6 puntos), la ciudad necesita fomentar urgentemente el transporte activo y combatir la obesidad entre sus habitantes.
Moverse más allá de la ciudad
La salud y el bienestar no dependen únicamente del lugar en el que se vive, sino también de los hábitos que se mantienen fuera del entorno urbano. Cada vez más personas optan por experiencias que les permitan romper con rutinas sedentarias y mantenerse activas durante sus viajes. Este tipo de experiencias ofrece múltiples beneficios:
- Ruptura del sedentarismo urbano: salir del entorno habitual favorece el movimiento diario, especialmente en viajes donde caminar y explorar forman parte central de la experiencia.
- Mejora del bienestar mental: alejarse del ruido urbano y del ritmo acelerado de la ciudad contribuye a reducir el estrés y mejorar la calidad del descanso.
- Conexión con el entorno natural: desplazarse a pie por espacios abiertos fomenta una relación más consciente con el entorno, reforzando la sensación de bienestar general.
- Motivación para mantener hábitos activos: este tipo de experiencias pueden servir como punto de partida para incorporar una mayor actividad física en la vida cotidiana.
A medida que crece el interés por un estilo de vida activo, los viajes centrados en la naturaleza y el movimiento se consolidan como una alternativa saludable al turismo tradicional. Experiencias como las que propone Altezza Travel reflejan esta forma de viajar más activa y consciente
Metodología
Para identificar las ciudades más activas de España, hemos analizado las 30 ciudades más pobladas del país utilizando datos de múltiples factores relacionados con la actividad física y los hábitos saludables de sus residentes.
Los factores fueron los siguientes:
- Porcentaje de personas que caminan o van en bicicleta al trabajo - utilizando datos de Numbeo, identificamos el porcentaje promedio de residentes que utilizan el transporte activo para sus desplazamientos laborales en cada ciudad
- Precio promedio de gimnasio - mediante datos de Numbeo, calculamos el coste mensual medio de una membresía de gimnasio en cada ciudad
- Tasa de obesidad - utilizando datos del Ministerio de Sanidad, analizamos los niveles de obesidad regionales de la zona en la que se sitúa cada ciudad
- Rutas de running - para cada ciudad identificamos el número de rutas de carrera disponibles dentro del área urbana mediante datos de Komoot
- Espacios verdes - utilizando el ranking de IS Global, determinamos el porcentaje de área verde dentro de cada ciudad
- Eventos de running - mediante datos de Runedia, contabilizamos el número de carreras populares y eventos deportivos organizados anualmente en cada ciudad
Cada ciudad se clasificó sobre 30 puntos para cada factor, basándose en los datos. La puntuación total, sobre 180, determinó la clasificación general de las ciudades más activas de España.
Todo el contenido en Altezza Travel se crea con conocimientos de expertos y una investigación exhaustiva, de acuerdo con nuestra Política Editorial.
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