52 motivos 
PDF gratuito 
Háblanos por WhatsApp 
Reservar llamada gratuita 
Ascensiones 
Si estás preparando una expedición de montaña como ascender al Kilimanjaro, las cuestiones de higiene son realmente importantes. A algunas personas les resulta incómodo hablar de ello incluso con los organizadores de la expedición, pero conviene abordarlo. En una ruta de varios días, sin baños convencionales y con la posibilidad de con otros viajeros, entender cómo mantener una higiene adecuada resulta esencial.
En este artículo encontrarás información sobre:
- Condiciones sanitarias en las cocinas de los campamentos
- Todo sobre el agua potable durante la expedición
- Opciones de ducha y cuidado del cuerpo y del cabello en la montaña
- Aseos en el Kilimanjaro
- Qué llevar contigo en la expedición
1 semana en el Kilimanjaro
Cuando hablamos de la duración de una expedición a la cumbre del Kilimanjaro, tenemos en cuenta que no solo existen distintas rutas, sino también programas con diferente número de días. En Altezza Travel organizamos programas de 5 a 8 días; por ejemplo, una expedición que incluye el descenso al cráter requiere 10 días completos. Aquí nos referiremos de forma general a cualquier expedición como si durara 1 semana.
Lo importante ahora es entender que durante 5-8 días estarás lejos de las comodidades habituales, en un entorno exigente de alta montaña. ¿Cómo mantener un nivel aceptable de higiene corporal? ¿Qué dificultades concretas pueden aparecer durante la expedición y cómo afrontarlas?
Para empezar, no tendrás que preocuparte por la comida: cocineros de montaña profesionales prepararán las comidas durante toda la expedición. Nuestro menú es variado, y en Tripadvisor pueden encontrarse numerosas valoraciones excelentes sobre los platos que servimos. Nosotros nos ocupamos de la higiene en la cocina de montaña. Lo único que debes pensar es qué aperitivos favoritos quieres llevar para darte algún pequeño capricho camino de la cumbre.
El agua potable tampoco es motivo de preocupación. Hay agua limpia para beber sin límite para todos los miembros de la expedición y para el equipo de montaña. Tu guía te recordará con frecuencia que bebas, así que no hace falta racionarla. Las reservas se reponen de forma continua a medida que ascendemos; de eso nos ocupamos nosotros.
También hay agua para lavarse en cada campamento. Se calienta para que puedas lavarte la cara con agua templada por la mañana y cepillarte los dientes: una forma sencilla y reconfortante de empezar el día. Sin embargo, en el Kilimanjaro no hay duchas ni baños. Tendrás que prescindir de esa comodidad durante los días que estés fuera del hotel. Las duchas portátiles son una opción, y más adelante explicamos en qué consiste. En la práctica, algunas personas poco preparadas pueden encontrarse con algo menos de confort del que esperaban. Conviene mentalizarse para pasar 1 semana sin acceso a una ducha propiamente dicha, utilizando toallitas húmedas para el cuerpo y agua templada para la cara.
Si emprendes la expedición con un amigo o un familiar, por supuesto compartirás tienda con esa persona. En cambio, si viajas solo y te unes a uno de los grupos de trekking al Kilimanjaro, tendrás que compartir tu espacio para dormir, cambiarte y asearte con una persona desconocida del mismo sexo. Será otro viajero al que conocerás al comienzo de la expedición. La buena noticia es que todos los participantes entienden las circunstancias particulares de la montaña y están en la misma situación, por lo que suele ser fácil acordar una convivencia cómoda dentro de la tienda.
La situación es distinta en las cabañas, disponibles solo en la ruta Marangu. Estas cabañas pueden alojar a la vez, y las camas son literas, con un ambiente parecido al de un albergue. La administración del parque nacional se encarga de asignar las plazas en estas cabañas, por lo que tenemos . Conviene conocer estas condiciones y prepararse mentalmente con antelación.
Pasemos ahora a la pregunta más delicada: los aseos. Todos los campamentos del Kilimanjaro tienen aseos públicos. Su estado puede variar, y la limpieza suele depender de lo concurridos que estén la ruta y el campamento. Cuando llega un grupo, pueden formarse colas. Imagina un tren que llega a una gran estación a primera hora de la mañana y todos los pasajeros del vagón necesitan ir al baño. En los campamentos de montaña la situación se parece bastante.
Para que nuestros montañeros estén más cómodos, existe la opción de llevar un aseo portátil. Recomendamos encarecidamente contratar este servicio. Más adelante explicamos cómo funciona, qué ventajas aporta a la expedición y cómo reducir un poco los costes de esta opción.
Hay otros artículos que recomendamos llevar en la expedición, como toallitas húmedas, gel hidroalcohólico, compresas y otros productos de higiene personal.
¿Cómo se prepara la comida durante una expedición?
En la montaña, la comida está a cargo de un equipo de cocineros de montaña y de los porteadores que les asisten. Entre las tareas de los porteadores están transportar los alimentos, los utensilios y el material de la tienda comedor.
Antes de cocinar, los ingredientes se lavan con agua traída de fuentes de montaña cercanas. El cocinero se asegura de que todo el menaje esté limpio. Los porteadores montan mesas y sillas plegables en la tienda comedor, las limpian y ayudan a servir el desayuno, el almuerzo y la cena.
Los cocineros siguen prácticas de higiene estándar: llevan uniforme y disponen de guantes desechables, que utilizan durante la preparación de las comidas. Cumplimos todas las pautas posibles de manipulación de alimentos dentro de las condiciones propias de una expedición.
Al terminar el desayuno, el almuerzo o la cena, el equipo de cocina lava la vajilla, la guarda y, al desmontar el campamento, recoge las mesas, las sillas y las tiendas comedor para transportarlas al siguiente campamento.
Agua potable en el Kilimanjaro
Durante las expediciones en el Kilimanjaro, el agua se obtiene de manantiales locales de montaña. Se recoge de arroyos y ríos, se hierve, se deja enfriar y después se utiliza para beber, cocinar y cepillarse los dientes. El 100 % de los operadores que trabajan en el Kilimanjaro siguen esta práctica.
El agua tratada tiene buen sabor y es apta para el consumo. En Altezza Travel realizamos un estudio independiente: tomamos muestras de ríos de montaña del Kilimanjaro y las enviamos a un laboratorio. Los resultados fueron satisfactorios.
En los informes de laboratorio mostrados arriba verás distintos parámetros para evaluar la calidad del agua. La última columna resume los resultados con una conclusión basada en el análisis químico. Casi todos los parámetros se encuentran dentro de los límites «aceptables», salvo el recuento de bacterias coliformes fecales. Esta medición superó los niveles establecidos, por lo que el laboratorio concluyó que el agua «no es aceptable» para el consumo sin un tratamiento adicional, como hervirla. Por eso, hervir el agua en el Kilimanjaro es una práctica estándar para todos, incluidos nosotros.
Las bacterias coliformes son microorganismos presentes en los intestinos de animales y seres humanos. Por lo general son inofensivas e incluso beneficiosas, ya que ayudan a la digestión. Estas bacterias no son patógenas por sí mismas, y su presencia en fuentes de agua abiertas se considera natural. El agua con hasta 1.000 unidades de bacterias coliformes por cada 100 ml se considera segura para actividades como nadar o lavarse. Aun así, para beber, lo ideal es que el recuento bacteriano sea de 0 unidades.
En una muestra del arroyo Last Water, en la ruta Marangu, el recuento de coliformes fue de 15 unidades. En el río Maua, que forma parte de las rutas Lemosho y Machame, fue de 8 unidades. Aunque estas cifras son relativamente bajas, sigue siendo recomendable hervir esta agua antes de beberla. Es una precaución que seguimos de forma rigurosa.
También utilizamos pastillas para el tratamiento rápido y la desinfección del agua. Gracias a su principio activo a base de cloro, purifican el agua y la hacen apta para beber de inmediato. Sin embargo, afectan a su sabor. Por eso recomendamos beber agua hervida sin usar estas pastillas o llevar tus propios electrolitos para uso personal. Si nos lo solicitas, podemos prescindir de las pastillas y limitar el tratamiento al hervido, que es suficiente para desinfectar.
También puedes beber agua embotellada durante la expedición, igual que en un hotel. Si deseas esta opción, solicítala con antelación a tu manager. Los porteadores transportarán el agua embotellada, lo que implica un coste adicional, ya que debemos contratar a un porteador extra, cubrir su comida y atender sus necesidades durante la expedición.
Para cocinar utilizamos agua hervida procedente de fuentes naturales. Debido a la menor presión atmosférica en cotas altas, el punto de ebullición del agua disminuye. Por ejemplo, a 4.600 metros sobre el nivel del mar, aproximadamente la altitud de Barafu Camp, el agua solo alcanza los 85 °C. A gran altitud recurrimos a tiempos de hervido más largos.
En nuestros 10 años organizando expediciones al Kilimanjaro no hemos tenido ningún caso de intoxicación por agua.
Higiene personal en la montaña
Aunque en Altezza Travel cuidamos tanto la comida que los montañeros de otros operadores turísticos suelen envidiar a nuestros grupos, el tema de las duchas y el lavado del cabello sí plantea un reto real que conviene asumir.
Aun así, hacemos todo lo posible para que haya el mayor confort posible. En cada campamento, los porteadores instalan un lavabo portátil que se rellena regularmente con agua caliente. Los miembros de la expedición pueden lavarse la cara y las manos con agua templada, además de cepillarse los dientes. Quienes lleven el pelo corto pueden incluso lavárselo en el lavabo. Si tienes pensado hacerlo, ten cuidado para evitar resfriarte.
Solo hay duchas disponibles en los campamentos de la ruta Marangu. Por desgracia, allí el agua suele estar fría. Si lo deseas, puedes alquilar una ducha portátil para la expedición. Este equipo, tanto el dispositivo como una tienda de ducha independiente, lo transportan los porteadores, por lo que conlleva costes adicionales. La tarifa del servicio también incluye una bombona de gas para calentar el agua, que igualmente deben llevar los porteadores.
El agua de la ducha procede de un río y se calienta con gas. Después se llena el depósito del dispositivo. La ducha portátil tiene poca presión, el aire de montaña es frío y puede hacer viento, por lo que ducharse rara vez resulta cómodo. A lo largo de la expedición, lo normal es que tengas ocasión de ducharte unas 3 veces. Ten en cuenta que las duchas portátiles no están permitidas en la ruta Marangu.
La ducha portátil no es una opción muy popular, y recomendamos usarla solo si tienes claro que estarás peor sin ella. Puedes reducir el coste encontrando 1 o 2 personas de tu grupo dispuestas a compartir el gasto.
El artículo más utilizado para el aseo corporal son las toallitas húmedas. Nuestra propia experiencia, junto con numerosas opiniones de miles de montañeros, confirma que es la solución más práctica para las expediciones de montaña. Sin embargo, es fundamental recordar que las toallitas húmedas no están hechas de papel, sino de , que tarda más de 100 años en descomponerse en la naturaleza. Es imprescindible no dejarlas en el Kilimanjaro y bajarlas en una bolsa de plástico.
Las toallas desechables pueden ser una buena alternativa. Existen en varios formatos, pero las más prácticas se transportan en pequeños paquetes y aumentan de tamaño al humedecerse; después pueden desplegarse. También sirven para el cuidado del cabello.
Para quienes tienen el pelo largo o difícil de mantener, el champú en seco puede resultar muy útil. Absorbe rápidamente la grasa y la suciedad del cuero cabelludo, dejando el pelo con un aspecto más fresco y con más volumen. Asegúrate de llevar toallas desechables adecuadas y champú en seco en tu viaje.
Prepara también suficiente ropa interior y calcetines. Calcula la ropa interior según el número de días que estarás en la expedición: 1 muda por día, más un par de repuesto. Aplica la misma lógica a los calcetines, pero lleva aún más pares adicionales, ya que los pies pueden mojarse.
Otro punto importante: antes de empezar la expedición, córtate las uñas, especialmente las de los pies. Caminar por terreno rocoso con botas a las que quizá no estés acostumbrado, sobre todo durante los descensos, carga mucho los dedos y también las uñas. No deben molestarte al caminar. También puedes llevar unas tijeras de uñas para usarlas durante la expedición.
Afeitarse es posible en los campamentos, ya que normalmente habrá agua templada. Como mínimo, los hombres pueden afeitarse la cara, aunque muchos prefieren no hacerlo y esperar a volver al hotel.
Aseos
Por último, abordamos el asunto más delicado: cómo gestionar las necesidades de baño tanto en el campamento como durante los tramos entre campamentos. La situación se complica por varios factores: la presencia de otras personas, que dificulta encontrar rápidamente un lugar privado; los aseos del campamento, que no tienen agua corriente; y unas condiciones meteorológicas exigentes, con frío y viento. A todo ello se suma la posibilidad de molestias estomacales asociadas a la altitud.
Aseos públicos en el Kilimanjaro
La mayoría de los campamentos del Kilimanjaro cuentan con aseos fijos, mantenidos por los rangers del parque nacional. Recuerda que el Kilimanjaro se encuentra íntegramente dentro de un parque nacional, sujeto a normas específicas como la prohibición de construir edificios permanentes. Aun así, se han instalado aseos públicos, consistentes en pequeñas estructuras con agujeros en el suelo. En la ruta Marangu hay baños con inodoros convencionales en los que puedes sentarte.
La calidad y el mantenimiento de las instalaciones varían de un campamento a otro; algunas están mejor cuidadas que otras. En general, cuanto más se asciende, más probable es encontrar condiciones menos cuidadas. Otros factores, como la temporada, la ocupación del campamento en ese momento y el tamaño de tu propio grupo, también pueden influir en el estado de los aseos.
Los aseos se utilizan más durante las temporadas altas y en las horas punta, cuando el campamento concentra a más gente. Requieren limpiezas frecuentes, varias veces al día. En temporada alta, desde , más de 100 personas pueden usar un solo aseo en 1 día. En esas circunstancias, 2 limpiezas diarias suelen ser insuficientes, con resultados fáciles de imaginar. Prepárate también para las colas, especialmente después de la llegada de varios grupos al campamento y por la noche antes de dormir.
Existe la opción de contratar un aseo portátil, que puedes usar de forma individual o compartir con 1 o 2 miembros del grupo para repartir el coste. No dudes en preguntar a tu manager de montaña durante la planificación de la expedición; te dará los detalles y te ayudará a encontrar compañeros adecuados para compartir este servicio, que recomendamos a todo el mundo por nuestra experiencia.
Veamos con algo más de detalle por qué un aseo portátil en el Kilimanjaro resulta cómodo y cómo funciona este servicio.
Aseo portátil en expediciones con Altezza Travel
Para el aseo portátil se instala una tienda pequeña independiente. La mayor parte del de esta opción, igual que ocurre con las duchas portátiles, se destina al salario de los porteadores que transportan y mantienen el kit del aseo portátil.
El bioinodoro es cómodo y se parece a un inodoro doméstico convencional. Consta de un asiento con un depósito lleno de agua. Después de usarlo, el contenido se descarga con agua, manteniendo un alto nivel sanitario. A menudo recibimos comentarios muy positivos de quienes han usado el aseo portátil individual en expediciones. Muchos agradecen que les recomendáramos este servicio, ya que mejora de forma notable su comodidad durante la expedición.
Los porteadores se encargan del mantenimiento del aseo portátil. De media, la limpieza lleva alrededor de media hora. El tiempo exacto depende de la proximidad a una fuente de agua. Por ejemplo, en los campamentos de Barafu, Kosovo y Kibo, ir a por agua requiere alrededor de 1 hora. Por las necesidades de mantenimiento, no permitimos que un gran número de personas utilice un solo bioinodoro. El número óptimo de usuarios es de 1 a 3, lo que nos permite mantener un alto nivel de higiene.
Ten en cuenta que en los campamentos de la ruta Marangu está prohibido usar aseos portátiles. Los montañeros deben utilizar los aseos públicos.
Aseo durante los tramos entre campamentos
Mientras estás en el campamento no suele haber problema para ir al baño, pero pueden surgir dificultades durante las caminatas de varias horas de un campamento a otro.
El método más sencillo y natural para atender necesidades básicas al aire libre es apartarse del grupo y buscar la privacidad de unos arbustos o unas rocas. Para necesidades mayores, conviene llevar papel higiénico y toallitas húmedas a mano. También recomendamos llevar una bolsa sanitaria durante la expedición. Servirá para guardar productos de higiene personal usados que, en las comodidades habituales, normalmente tirarías a la papelera del baño de un hotel.
Si decides utilizar bolsas de plástico para gestionar residuos, asegúrate de que sean biodegradables. El uso de bolsas de plástico está prohibido en Tanzania desde 2019. Ten presente que el Kilimanjaro se encuentra dentro de un parque nacional y se aplica el principio de turismo responsable: se espera que bajes todo lo que subas.
Visitas nocturnas al baño
Otra situación exigente es tener que ir al baño por la noche. En el Kilimanjaro, las temperaturas nocturnas pueden caer por debajo de 0 °C, a menudo con viento helado y posibilidad de lluvia o nieve. Despertarse dentro de una tienda cerrada y un saco de dormir caliente para salir a la noche fría y oscura es lo último que apetece. Aun así, existe un recurso práctico que puede facilitarlo.
Se pueden utilizar botellas urinarias portátiles diseñadas tanto para hombres como para mujeres, habituales entre viajeros y conductores. Pueden ser especialmente útiles con frío o para quienes tienen problemas de sueño y quieren evitar salir de la tienda varias veces durante la noche.
Ten en cuenta que, si compartes tienda con alguien a quien no conoces bien, usar una botella urinaria en su presencia puede resultar incómodo. Según nuestra experiencia, sin embargo, ir al baño por la noche no suele plantear problemas.
Ten en cuenta que orinar con frecuencia es habitual a gran altitud. Siguiendo el consejo del guía, probablemente beberás bastante agua para evitar una deshidratación peligrosa. Además, muchas personas optan por tomar Diamox para favorecer la aclimatación y prevenir el mal de altura. Uno de los efectos secundarios de este medicamento es el aumento de la micción, especialmente durante los primeros días de uso. Como resultado, quizá tengas que salir de la comodidad de tu tienda más de una vez durante la noche. La experiencia puede variar de una persona a otra.
Curiosamente, ninguno de nuestros managers de equipo ha sentido nunca la necesidad de usar botellas urinarias en expediciones. Los aseos tradicionales suelen cubrir todas las necesidades, y los bioinodoros portátiles reciben con frecuencia valoraciones especialmente buenas.
En cuanto al papel higiénico, puedes estar tranquilo: nuestros guías siempre llevan una cantidad amplia para cada miembro de la expedición, con algo extra por si acaso. No obstante, si lo prefieres, puedes llevar el tuyo.
Qué llevar en tu expedición al Kilimanjaro
Repasemos la lista de artículos de higiene que conviene preparar para tu expedición al Kilimanjaro.
Lista de higiene:
- Toallitas húmedas o toallas desechables
- Gel hidroalcohólico
- Cepillo y pasta de dientes
- Desodorante
- Material de afeitado (opcional)
- Productos de higiene personal, como compresas (si las necesitas)
- Bálsamo labial (especialmente útil con frío)
- Champú en seco (si lo necesitas)
- Tijeras de uñas, cortaúñas y lima
- Ropa interior de recambio (1 muda por día más repuestos)
- Opcionalmente, una botella urinaria portátil (si prefieres no salir de la tienda por la noche)
Ten en cuenta que en Tanzania no encontrarás champú en seco ni electrolitos para el agua. Si estos productos son esenciales para ti, asegúrate de traerlos desde tu país.
Algunos productos pueden comprarse incluso directamente en Tanzania antes de que empiece la expedición. En Altezza Travel siempre tenemos existencias de pasta de dientes, cepillos de dientes, tampones y toallitas húmedas. Puedes pedir estos artículos al manager 1 día antes del inicio del viaje.
No habrá problemas con el agua potable durante la expedición, pero si prefieres específicamente agua embotellada, reserva esta opción con antelación a través del manager.
También queremos recordarte que no dejes basura dentro del área del parque nacional. El principio de turismo responsable se aplica desde el momento en que cruzas la puerta de entrada. Te pedimos que entregues todos tus residuos a los guías, que llevan bolsas especiales para este fin.
Periódicamente financiamos equipos de limpieza para limpiar los senderos del Kilimanjaro, ya que inevitablemente se acumula algo de basura durante la temporada en los caminos y alrededor de los campamentos. Nuestro objetivo es no dejar rastro tras las expediciones de Altezza Travel. Agradecemos mucho tu colaboración en este sentido.
Si tienes cualquier otra pregunta relacionada con la higiene, consúltala con tu manager. Es mejor llegar bien informado y preparado a la expedición que encontrarse con dificultades sobre la marcha.
No te preocupes por las pequeñas incomodidades: todas se pueden superar. La satisfacción y los recuerdos intensos que te llevarás pesarán más que cualquier posible molestia durante la expedición. ¡El Kilimanjaro te espera!
Todo el contenido de Altezza Travel se elabora con el criterio de expertos y una investigación rigurosa, de acuerdo con nuestra Política editorial.
¿Quieres saber más sobre los viajes de aventura en Tanzania?
¡Habla con nuestro equipo! Conocemos de primera mano los principales destinos de Tanzania. Nuestros asesores de viaje, con base junto al Kilimanjaro, están listos para compartir recomendaciones y ayudarte a planificar un viaje memorable.
Kilimanjaro y otras montañas 
Safaris en Tanzania 
Sobre Altezza Travel 
Sobre Tanzania